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夏有終章秋迎序曲,乍涼還熱時候何以將息?

新聞來源:本站 發(fā)布時間:[ 2024-08-24 ]

  立秋未覺,處暑悄過,轉(zhuǎn)眼末伏近尾,忽而驚秋。今日出伏,此為夏日之終章,亦是秋日之序曲,然八、九月交界中潛伏的“秋老虎”還在虎視眈眈。

  出伏后要提防“秋老虎”,即高于30℃的高溫天氣,俗話說“早晚涼颼颼,中午熱死?!保?、九月更迭之際氣溫波動較大,晝夜溫差加大,一冷一熱最是折騰,那么要如何做好出伏后可能遇到“秋老虎”的防范和應(yīng)對措施,調(diào)養(yǎng)好身體呢?

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  關(guān)注天氣預(yù)報,及時了解當(dāng)?shù)氐奶鞖庾兓闆r,做好相應(yīng)的防曬防暑準(zhǔn)備。出伏后“秋老虎”帶來的高溫下,紫外線的輻射強(qiáng)度較高,容易對皮膚造成傷害,外出時仍要做好防曬措施,佩戴遮陽帽、太陽鏡等防曬用品,涂抹防曬霜。

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  出伏之后天氣由熱轉(zhuǎn)為涼爽,體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,很多人會因為睡眠不足而出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象,所以要改變夏季晚睡的作息習(xí)慣,增加充足的睡眠時間,如晚上早睡1小時,以減緩“秋乏”。

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  出伏后,晝夜溫差相對較大,因此生活中要根據(jù)天氣變化,適當(dāng)增減衣物,做好自身保暖措施,避免受到風(fēng)寒侵襲。特別要護(hù)好脖子、后背、腳部這些血管最豐富的部位,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發(fā)危險。出伏后盡量不要在夜晚睡覺時開空調(diào),即使要開最好定時,以免半夜長時間開空調(diào)時寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié),引發(fā)疾病。

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  出伏后空氣相對干燥,所以飲食方面可以多吃一些水分含量較大或者比較滋潤的食物,比如菠菜、銀耳、海帶等;適當(dāng)食用清熱解暑的食物,如綠豆湯、西瓜等,避免食用過多辛辣油膩的食物;多喝水、多吃水果蔬菜,補(bǔ)充身體所需的水分和營養(yǎng)。

  夏有終章秋迎序曲,出伏,是一場夏秋的聯(lián)歡趴,伏后“秋老虎”的挑戰(zhàn)即將開始:早是秋,午是夏。防范措施不可少,暑秋更迭之際,安然紡織祝愿大家化伏為安,健康每一天。


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